Mniej siły, większe zmęczenie, mniej stabilne ruchy… Sarkopenia zwiększa również ryzyko upadków i złamań oraz może wpływać na ogólny metabolizm. I jak to często bywa, jest to powiązane z innymi zaburzeniami równowagi, takimi jak nadmiar cukru, przyrost masy ciała lub ogólny spadek energii.
Dlaczego tak się dzieje… i komu?
Chociaż mięśnie mają tendencję do stopniowego zaniku już po 30. roku życia (tak, już!), proces ten przyspiesza szczególnie około 60. roku życia. Przyczyna? Koktajl czynników, często połączonych:
Po prostu upływ czasu… Wraz z wiekiem spada poziom niektórych hormonów niezbędnych do funkcjonowania mięśni (takich jak IGF-1, czyli hormon wzrostu). Regeneracja mięśni jest wolniejsza, wchłanianie składników odżywczych staje się mniej wydajne… krótko mówiąc, organizm zwalnia.
Nawyki niesprzyjające mięśniom
Pomijanie posiłków, unikanie białka, brak wystarczającej ilości ruchu lub spędzanie zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej lub bezczynności: to wszystko drobne nawyki, które osłabiają mięśnie. Brak aktywności jest nawet głównym czynnikiem ryzyka. Nie zapominajmy też o niedoborze witaminy D, bardzo powszechnym we Francji, który również wpływa na napięcie mięśniowe.
