- Jeśli śpisz na prawym boku , ryzykujesz wywieraniem nacisku na żołądek i wątrobę, co może nasilić zgagę.
- Spanie na lewym boku wspomaga trawienie i drenaż limfatyczny (zalecane kobietom w ciąży).
Rozwiązanie:
- Umieść grubą poduszkę między kolanami , aby wyrównać biodra i kręgosłup.
- Unikaj spania z ręką pod głową, aby zapobiec drętwieniu.
3. Spanie na brzuchu: najgorsza opcja
Powiązane problemy:
- Skręt szyi (zmuszasz szyję do obrotu o 90°).
- Ucisk na narządy wewnętrzne (płuca, żołądek).
Rozwiązanie:
Rozwiązanie:
- Ćwicz spanie na boku, korzystając z poduszki , która zapobiegnie przewróceniu się.
Naturalne sposoby na poprawę snu
Ciąg dalszy na następnej stronie
