Przeziębienia, kichanie i kaszel nigdy nie są przyjemne. Prawdopodobnie jedną z najgorszych rzeczy związanych z przeziębieniem jest śluz, który zdaje się zalegać w gardle i klatce piersiowej przez długi czas. Chociaż zazwyczaj w końcu ustępuje, może naprawdę uporczywie utrudniać życie. Może prowadzić do uporczywego kaszlu, a także utrudniać oddychanie, szczególnie podczas wysiłku fizycznego. To zazwyczaj sprawia, że życie staje się mniej przyjemne. Pytanie brzmi: co z tym zrobić? Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby pomóc w domu pozbyć się śluzu i ułatwić oddychanie.
Sposoby na pozbycie się flegmy i śluzu z klatki piersiowej i gardła w domu
Śluz to gęsta i lepka substancja wytwarzana przez wyściółkę naszego układu oddechowego, w tym nosa, gardła i płuc. Pełni on ważną funkcję w naszym organizmie, zatrzymując kurz, bakterie i inne ciała obce, pomagając utrzymać drogi oddechowe drożne i wilgotne. (1)
Jednak nadmierna produkcja śluzu lub gromadzenie się flegmy w klatce piersiowej i gardle może być dość uciążliwe. Może prowadzić do trudności w oddychaniu, uporczywego kaszlu, podrażnienia gardła i uczucia zatkanego nosa. Do najczęstszych przyczyn gromadzenia się śluzu należą przeziębienia, alergie, infekcje dróg oddechowych, palenie tytoniu i wdychanie substancji drażniących.
Sposoby na złagodzenie flegmy i śluzu w domu
Zanim sięgniesz po leki i preparaty dostępne bez recepty, aby oczyścić śluz, wypróbuj najpierw te naturalne sposoby. Są bezpieczne, łatwe w użyciu i możesz je stosować w domu.
1. Utrzymuj nawodnienie
Picie dużej ilości płynów w ciągu dnia pomaga rozrzedzić śluz, ułatwiając jego wydalanie. Woda, herbaty ziołowe, ciepłe buliony i zupy to doskonały wybór.
2. Płucz gardło wodą z solą
- Wymieszaj pół łyżeczki soli w szklance ciepłej wody i płucz gardło tą wodą kilka razy dziennie. Pomaga to zmniejszyć ilość śluzu w gardle i złagodzić podrażnienia. (2) Podczas płukania gardła wodą z solą, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Wymieszaj szklankę wody z 1/2 do 3/4 łyżeczki soli. Ciepła woda sprawdza się najlepiej, ponieważ szybciej rozpuszcza sól. Warto również używać wody filtrowanej lub butelkowanej, która nie zawiera drażniącego chloru.
- Wypij odrobinę mikstury i lekko odchyl głowę do tyłu.
- Pozwól miksturze wniknąć do gardła, ale jej nie wypijaj.
- Delikatnie wydmuchuj powietrze z płuc i płucz gardło przez 30–60 sekund, a następnie wypluj wodę.
- Powtarzaj w razie potrzeby.
3. Inhalacja parowa
Wdychanie pary wodnej pomaga nawilżyć i rozrzedzić śluz, ułatwiając odkrztuszanie. Możesz to zrobić, pochylając się nad miską z gorącą wodą i nakrywając głowę ręcznikiem lub używając inhalatora parowego.
