Te osiem gatunków ryb pokazuje, dlaczego świadome wybory są tak ważne – zrównoważenie zapotrzebowania na kwasy omega-3 ze świadomością obecności rtęci tworzy wspierające nawyki. Wiele osób odkrywa przypływ energii i spokój ducha dzięki prostym zmianom.
Skoncentruj się na większej liczbie bezpieczniejszych i bogatszych w składniki odżywcze opcji.
Często zadawane pytania
Czy mogę nigdy nie jeść tych ryb?
Większość wytycznych sugeruje ograniczenie lub unikanie gatunków o wysokiej zawartości rtęci, a nie całkowity zakaz – ze względu na częstotliwość i wielkość porcji. Ryby o niższej wartości odżywczej mogą się sporadycznie zmieścić.
A co z bezpieczeństwem tuńczyka w puszce?
Jasny tuńczyk w puszce ma niższą zawartość rtęci; spożywaj go z umiarem. Tuńczyk biały ma jej więcej, więc ogranicz porcje.
Czy istnieją ryby bez rtęci?
Żadna ryba nie jest całkowicie wolna od rtęci, ale wiele, takich jak łosoś i sardynki, ma bardzo niski poziom rtęci, oferując jednocześnie wiele korzyści.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać spersonalizowane porady dietetyczne, zwłaszcza w okresie ciąży, karmienia piersią lub w przypadku problemów zdrowotnych.
