7 naturalnych środków, które naprawdę szybko działają
1. Sztuczka z figami na noc (Twój nowy poranny rytuał)
Figi to nie tylko słodka przekąska – to jeden z najskuteczniejszych, delikatnych środków przeczyszczających, jakie oferuje natura. Zarówno świeże, jak i suszone figi są bogate w rozpuszczalny błonnik i naturalne enzymy, które zmiękczają stolec i stymulują wypróżnienia. Badania nad suszonymi figami pokazują, że mogą one znacznie poprawić częstotliwość i konsystencję stolca w ciągu zaledwie kilku dni.
Oto prosta metoda, na którą przysięgają tysiące osób:
Weź 3–4 suszone figi (lub 2 świeże)
Namocz je w szklance ciepłej wody i pozostaw na noc
Zjedz figi i wypij wodę rano, na pusty żołądek
Rób to codziennie, a większość osób zauważy płynniejsze ruchy już po 1–2 dniach. Dodatkowo: woda po moczeniu staje się lekko słodka i smaczna.
2. Ciepła woda z cytryną – 60-sekundowy sygnał ostrzegawczy dla jelit
Rozpoczęcie dnia ciepłą wodą z cytryną pobudza perystaltykę – falujące skurcze mięśni, które przesuwają zanieczyszczenia przez jelita. Ciepło rozluźnia mięśnie układu pokarmowego, a kwas cytrynowy zawarty w cytrynie delikatnie stymuluje produkcję żółci.
Jak to zrobić dobrze:
Wyciśnij połowę świeżej cytryny do 8–10 uncji ciepłej (nie wrzącej) wody
Pij powoli przed kawą lub śniadaniem
Badania opublikowane w czasopiśmie European Journal of Pharmaceutical and Medical Research dowodzą, że ciepła woda z cytryną poprawia perystaltykę jelit u osób cierpiących na sporadyczne zaparcia.
3. Jedna łyżka oliwy z oliwek extra virgin (tak, naprawdę)
Oliwa z oliwek extra virgin działa jak naturalny lubrykant dla jelit. Powleka stolec i stymuluje pęcherzyk żółciowy do uwalniania żółci, dzięki czemu wszystko łatwiej się przesuwa.
Wskazówka: Weź 1 łyżkę stołową bezpośrednio (lub wymieszaj z odrobiną soku z cytryny, aby złagodzić smak) rano. Wiele osób odczuwa ulgę już tego samego dnia.
4. Suszone śliwki – klasyka, która wciąż bije na głowę większość dostępnych bez recepty produktów
Suszone śliwki zawierają sorbitol, alkohol cukrowy o dobrze udokumentowanym działaniu przeczyszczającym, a także dużą ilość błonnika nierozpuszczalnego. Randomizowane badanie opublikowane w czasopiśmie „Alimentary Pharmacology & Therapeutics” wykazało, że spożywanie zaledwie 50 gramów suszonych śliwek (około 5–6) dwa razy dziennie było skuteczniejsze w łagodzeniu zaparć niż babka płesznik.
