Produkty zawierające cynk:
Ostrygi,
wołowina
, pestki dyni
, orzechy nerkowca
, produkty pełnoziarniste.
Nawet niewielki niedobór cynku może wpłynąć na jakość paznokci, dlatego regularne spożywanie jest ważne.
6. Produkty bogate w witaminę C: dla struktury paznokci.
Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wspiera łożysko paznokcia i otaczające je tkanki.
Najlepsze źródła:
Pomarańcze i owoce cytrusowe
, truskawki
, kiwi
, papryka
i brokuły:
Odpowiednie spożycie witaminy C pomaga zapobiegać osłabianiu i rozdwajaniu się paznokci na brzegach.
7. Produkty nawadniające: nie zapominaj o zawartości wody.
Odwodnienie może powodować suchość i łamliwość paznokci. Po 40. roku życia uczucie pragnienia może się zmniejszyć, dlatego ważne jest, aby dbać o nawodnienie.
Do produktów nawadniających zalicza się:
Ogórki
,
arbuz, cukinia,
zupy i buliony,
w połączeniu z odpowiednim nawodnieniem, pomagają utrzymać elastyczność paznokci.
Podsumowanie:
Mocniejsze paznokcie po 40. roku życia to nie kwestia cudownych kuracji, ale regularnej diety. Zrównoważona dieta, bogata w białko, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, może z czasem znacząco poprawić wytrzymałość, wzrost i wygląd paznokci.
Jeśli zmiany w paznokciach są nagłe, poważne lub towarzyszą im inne objawy (takie jak zmęczenie lub wypadanie włosów), zaleca się konsultację z lekarzem, ponieważ stan paznokci może być objawem głębszych problemów żywieniowych lub medycznych.
Zdrowe paznokcie nie są tylko kwestią estetyki; są małym, ale ważnym objawem ogólnego dobrego samopoczucia.
