Magnez to kolejny niezbędny minerał biorący udział w produkcji ATP, czyli energii komórkowej. Niedostateczne spożycie magnezu może powodować skurcze i zmęczenie mięśni. Aby utrzymać odpowiedni poziom magnezu, zaleca się spożywanie około 420 mg dziennie. Pestki dyni, pestki słonecznika i zielone warzywa liściaste są doskonałym źródłem magnezu.
Witamina B1: najlepsze rozwiązanie
👇 Aby czytać dalej, przewiń w dół i kliknij Dalej 👇
