W rzeczywistości jakość naszych nocy zaczyna się daleko przed wyłączeniem światła. Wybór odpowiedniej pościeli, utrzymanie komfortowej temperatury w sypialni (najlepiej około 18°C), ograniczenie ekspozycji na ekrany wieczorem, zachowanie stałej porządku snu i unikanie stresujących bodźców – to zestaw drobnych, ale skutecznych gestów, które wspólnie mogą znacząco poprawić jakość naszego snu.
Pamiętaj również o sztuce słuchania własnego ciała: szanowanie jego potrzeb i wprowadzanie stopniowych zmian w nawykach może być jednym z najważniejszych prezentów, jakie sobie dasz. Dzięki temu możesz cieszyć się lżejszymi porankami, większą energią i lepszą gotowością do działania przez cały dzień…Wreszcie, warto podkreślić, że klucz do długoterminowego, regenerującego snu tkwi w konsekwencji i świadomości własnych potrzeb. Jeśli masz w sobie gotowość do wprowadzenia drobnych, lecz systematycznych zmian w swoim podejściu do snu i dowy napary dnia, twoje ciało odwdzięczy się wyższą wydajnością, lepszym samopoczuciem i zrównoważonym, spokojnym snem każdej nocy.