Prawda jest taka, że zdrowy umysł zaczyna się od zdrowego stylu życia. Wybory, których dokonujesz dzisiaj w kwestii jedzenia, aktywności fizycznej i interakcji społecznych, wpłyną na funkcjonowanie Twojego mózgu w przyszłości. Spadek funkcji poznawczych nie jest nieuniknioną konsekwencją starzenia się.
Te pięć schorzeń – choroby serca, upadki, choroby układu oddechowego, udar mózgu i zaburzenia funkcji poznawczych – odpowiada za niemal wszystkie zgony po 75. roku życia. Oto jednak kluczowy przekaz: nie są one nieuniknione. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z wpływu, jaki mogą mieć na swoje zdrowie, dopóki nie jest za późno.
Drobne, konsekwentne nawyki, przyjęte już dziś, mogą prowadzić do lat większej siły, jasności umysłu i niezależności. Zamiast skupiać się na tym, czego nie możesz zrobić, skup się na tym, co możesz zrobić, aby żyć dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej. Może to obejmować dodanie do diety większej ilości świeżych produktów, codzienną aktywność fizyczną, umówienie się na badania kontrolne lub spędzanie więcej czasu z bliskimi.
Na tym etapie życia Twoje dobre samopoczucie jest Twoim największym atutem. Im bardziej o nie zadbasz, tym więcej czasu, radości i wolności będziesz mógł się cieszyć. Każdy dzień to nowa okazja, by wybrać siebie, a decyzje, które podejmiesz dzisiaj, ukształtują Twoją siłę, energię i szczęście na lata.
