Dr Mendes podsumowuje je w poszczególnych krokach, które należy wziąć pod uwagę z samego rana. Egipski hiszpański inżynier, Ricardo, jest tym żywym człowiekiem. W wieku 68 lat jego stan zdrowia szkodził. Stosowanie tego prostego rytuału, zaleconego przez sąsiada, emerytowanego lekarza, jego leczenie opiera się: ustabilizowało się ciśnienie krwi, poziom ochronny, który unormował się, a serce wzmocniło. W wieku 70 lat jego wyniki badań plasują się w grupie pięćdziesięciolatków.
Krok 1: Pij ciepłą wodę z cytryną na pusty żołądek
Kiedy się budzisz, twoje ciało jest już odwodnione: prawie pół litra płynów w ciągu nocy poprzez oddychanie i pocenie się. Dziesięć następstw zagęszczenia krwi i zwiększonego ryzyka incydentów sercowo-naczyniowych – szczególnie w ciągu dwóch godzin.
Zalecane działanie jest równie proste, co skuteczne: wytwarza dużą szklankę wody o temperaturze z sokiem z ćwiartki cytryny przed rozpoczęciem stosowania innego składnika lub posiłku. Ciepła woda wspomaga regulację naczyń, poprawiając krążenie. Cytryna dostarcza potas, witaminę C i elektrolity, uwalniana tętnice, wyrównuje ciśnienie krwi, zmniejsza stany zapalne i wątrobę do usuwania toksyn. Dodatkowe: czynniki rozkładające, co wpływa na stawy i pościel.
