Wzmacnianie mięśni ramion, barków i górnej części pleców: stabilność tułowia, lepsza postura i większa siła funkcjonalna.
Rozciąganie i mobilizacja: elastyczność łydek, ścięgien podkolanowych, ud oraz kręgosłupa, co przekłada się na lepszy zakres ruchu.
Korzyści dla układu krążenia i oddechowego: pogłębiony oddech, lepsza wentylacja płuc i dotlenienie całego organizmu.
Wyciszenie i redukcja napięcia: praktyka wpływa na równowagę psychiczną, ułatwia medytację i świadome oddychanie.
Jak wykonać psa z głową w dół – krok po kroku (szczegółowy przewodnik)
Zacznij od pozycji klęku podpartego na macie: dłonie ułożone pod barkami, kolana pod biodrami.
Stabilizuj ciężar na dłoniach, palce szeroko rozstawione, delikatnie rozpychaj opuszkami palców podłoże.
Aktywuj mięśnie ramion i korpusu, unosząc biodra ku górze i prostując nogi tak, jak pozwala Twoje ciało (nie musisz dosięgać pięt do podłogi – najważniejsze jest wydłużenie pleców).
Wyciągnij kręgosłup, kierując biodra w górę i lekko do tyłu, tworząc odwróconą „V” kształt ciała.
Rozluźnij głowę i…
