Porady i zalecenia

Zadbaj o wystarczającą ilość ruchu każdego dnia, nawet jeśli jest to tylko spacer lub rozciąganie.

Jedz prosto: jedz więcej warzyw, owoców, naturalnych białek i mniej wysoko przetworzonej żywności.

Co najmniej raz w roku mierz ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu.

Wysypiaj się i redukuj stres emocjonalny.

Podtrzymuj kontakty społeczne, chwile śmiechu i poczucie celu.

Aby zadbać o swoje płuca, kilka razy dziennie bierz głębokie oddechy.

Unikaj tytoniu, nadmiernego spożywania alkoholu i narażania się na działanie silnych substancji chemicznych.

Dożycie 60. roku życia lub więcej bez tych pięciu chorób to wyraźny znak, że Twoje ciało jest wciąż silne, zrównoważone i pełne potencjału. Długowieczność to nie tylko dłuższe życie, ale także lepsze życie. Jeśli nadal będziesz dbać o to, co już zbudowałeś, dożycie setki nie będzie wyjątkiem, a naturalną konsekwencją.