9. Gromadzenie się tłuszczu brzusznego
Nadmiar tłuszczu brzusznego wskazuje na zwiększone ryzyko problemów z prostatą. Tłuszcz ten uwalnia cząsteczki prozapalne, które krążą po całym organizmie, w tym w prostacie. Zaburza również gospodarkę hormonalną mężczyzn i kobiet, która reguluje wzrost prostaty. Nawet niewielka utrata masy ciała, osiągnięta dzięki drobnym zmianom (codzienne spacery, mniejsze porcje, ograniczenie spożycia cukru), zmniejsza nacisk na okolice miednicy i znacząco łagodzi objawy ze strony układu moczowego.
10. Nieradzenie sobie z przewlekłym stresem
Długotrwały stres jest jednym z głównych czynników wywołujących zapalenie prostaty. Lęk, ciągły niepokój lub napięcie nerwowe powodują uwalnianie hormonów, takich jak kortyzol, które zaburzają funkcjonowanie prostaty i mięśni dna miednicy. Źle kontrolowany stres nasila problemy z oddawaniem moczu i ból, a także sprzyja obrzękowi gruczołu. Proste działania (głębokie oddychanie, delikatne ćwiczenia, codzienny relaks, kontakty społeczne i spokojny sen) mogą pomóc zmniejszyć wpływ stresu na zdrowie prostaty.
Jak zachować zdrowie prostaty po 60. roku życia: proste i skuteczne kroki
Wdrożenie tych dziesięciu nawyków to naturalna, dostępna i skuteczna strategia ograniczania przerostu prostaty i poprawy jakości życia. Czasami wystarczy po prostu wprowadzenie lepszego nawodnienia, włączenie większej aktywności fizycznej do codziennego życia, zmiana niektórych nawyków żywieniowych lub zwrócenie uwagi na swoje samopoczucie psychiczne, aby zauważyć znaczącą różnicę. Te zmiany, nawet jeśli stopniowe, są Twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami w walce o zdrową prostatę i długotrwały komfort oddawania moczu.
