5. Zbyt długie wstrzymywanie moczu
Opóźnianie oddawania moczu obciąża pęcherz, co z kolei zwiększa nacisk na prostatę. Ten nawyk osłabia mięśnie odpowiedzialne za kontrolę oddawania moczu, sprzyja zatrzymywaniu moczu (co sprzyja infekcjom) i nasila stan zapalny. Ważne jest, aby słuchać sygnałów wysyłanych przez organizm i nie odkładać niepotrzebnie wizyty w toalecie.
6. Narażenie na dym papierosowy
Palenie – czynne lub bierne – zmniejsza przepływ krwi, nasila stany zapalne i uszkadza delikatne tkanki prostaty. Substancje chemiczne zawarte w dymie zwiększają stres oksydacyjny, upośledzają zdolności naprawcze organizmu i wiążą się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju łagodnego przerostu prostaty (BPH), a nawet niektórych nowotworów. Szybkie rzucenie palenia (lub unikanie zadymionych miejsc) przynosi korzyści: poprawę krążenia, zmniejszenie stanu zapalnego i wzmocnienie naturalnych mechanizmów obronnych.
7. Zaniedbywanie regularnych badań lekarskich
Wielu starszych mężczyzn czeka na pojawienie się uciążliwych objawów, zanim zwróci się o pomoc lekarską. Jednak prostata może powiększać się bezobjawowo, bez żadnych sygnałów ostrzegawczych. Coroczne badania kontrolne u lekarza, obejmujące badanie per rectum i oznaczenie stężenia PSA, pozwalają na wczesne wykrycie wszelkich nieprawidłowości lub stanów zapalnych. Im wcześniej problem zostanie zidentyfikowany, tym łatwiej będzie go rozwiązać, wprowadzając proste zmiany w stylu życia, bez uciekania się do agresywnych metod leczenia.
Aby ułatwić ten monitoring, dostępne są specjalistyczne aplikacje, takie jak Senior Health Tracker , która pomaga śledzić objawy, spożycie płynów, a nawet nawyki związane z korzystaniem z toalety, a także przypomina o wizytach lekarskich. Tego typu narzędzie, przeznaczone dla seniorów, promuje regularność i samodzielność w dbaniu o zdrowie prostaty.
8. Spożywanie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa
Częste spożywanie czerwonego mięsa, zwłaszcza przetworzonego i wędlin, nasila stany zapalne i zaburza równowagę hormonalną. Wolniejsze trawienie u osób starszych, w połączeniu z dietą bogatą w tłuszcze nasycone, spowalnia wypróżnienia i sprzyja przyrostowi masy ciała, nasilając ucisk w okolicy miednicy. Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa do jednego lub dwóch razy w tygodniu, wybór ryb, roślin strączkowych lub drobiu oraz preferowanie bogatych w błonnik posiłków wegetariańskich jest korzystne dla zdrowia prostaty i ogólnego samopoczucia.
