Poświęć co najmniej dziesięć minut dziennie na relaks dla umysłu i ciała. Może to być medytacja, ale możesz też wybrać dowolną przyjemną aktywność, która pomoże Ci się zrelaksować.
6. Stosuj przerywany post w odpowiedni sposób
Post przerywany polega na naprzemiennym jedzeniu i poszczeniu, co sprzyja mobilizacji rezerw energetycznych i utracie tkanki tłuszczowej. To podejście, poparte licznymi badaniami naukowymi, można dostosować do indywidualnych potrzeb: ekstremalne posty nie są konieczne. Nawet kilkugodzinne okno postu dziennie lub kilka dni w tygodniu może mieć korzystny wpływ na zdrowie i skład ciała.
Okresowy post wpisuje się w zdrowy styl życia i nie należy go traktować jako cudownego rozwiązania, ale jako dodatkowe narzędzie służące optymalizacji kontroli masy ciała i zdrowia metabolicznego.
