1. Suszone śliwki (lub suszone śliwki)
Suszone śliwki są powszechnie uznawane za jeden z najsilniejszych naturalnych środków przeczyszczających. Bogate w nierozpuszczalny błonnik i sorbitol, cukier, który przyciąga wodę do jelit, pomagają zmiękczyć stolec i ułatwić wypróżnianie.
Sposób użycia:
Jedz 3-5 suszonych śliwek rano lub dodaj je do jogurtu i płatków śniadaniowych. Alternatywnie, sok z suszonych śliwek jest równie skuteczny.
2. Kiwi
Kiwi to tropikalny owoc o bardzo wysokiej zawartości błonnika i enzymu o nazwie aktynidyna, który wspomaga trawienie i stymuluje pasaż jelitowy. Badania kliniczne wykazały, że spożywanie dwóch kiwi dziennie może znacznie poprawić wypróżnienia, szczególnie u osób z przewlekłymi zaparciami.
Wskazówka:
Aby uzyskać maksymalny efekt, należy spożywać na pusty żołądek.
3. Siemię lniane
