Zaczyna się od zmęczenia… potem ciało wysyła poważne sygnały
Zmęczenie może dotyczyć osób w każdym wieku, ale jego przyczyny mogą się różnić. Młodsze osoby często doświadczają go z powodu nieregularnego trybu życia, podczas gdy u starszych może być związane z naturalnymi zmianami w organizmie. Niezależnie od wieku, kluczowa jest obserwacja własnego samopoczucia.
Małe kroki, które pomagają odzyskać energię
Eksperci sugerują kilka prostych zmian:
•regularne posiłki bogate w składniki odżywcze,
•codzienny ruch, nawet krótki spacer,
•ograniczenie kofeiny wieczorem,
•dbanie o nawodnienie.
