Zmęczenie to jedno z najczęściej bagatelizowanych odczuć w dzisiejszym świecie. Wiele osób uważa je za naturalny skutek pracy, stresu lub braku snu. Jednak eksperci coraz częściej podkreślają, że przewlekłe zmęczenie może być pierwszym sygnałem, że organizm potrzebuje większej uwagi. Problem polega na tym, że większość ludzi przyzwyczaja się do ciągłego braku energii i przestaje traktować go jako coś niepokojącego.
Dlaczego ciągle czujemy się zmęczeni?
Styl życia w ostatnich latach zmienił się znacząco. Długie godziny spędzane przed ekranem, szybkie tempo dnia i brak równowagi między pracą a odpoczynkiem sprawiają, że organizm nie ma czasu na pełną regenerację. Nawet jeśli śpimy siedem lub osiem godzin, jakość snu może być niska, co prowadzi do uczucia wyczerpania już od rana.
Nie bez znaczenia pozostaje także dieta. Nadmiar cukru i przetworzonej żywności może powodować nagłe skoki energii, po których następuje gwałtowny spadek sił. Wiele osób interpretuje to jako zwykłe „złe samopoczucie”, nie zdając sobie sprawy, że ciało próbuje wysłać sygnał ostrzegawczy.
Pierwsze sygnały, które łatwo zignorować
Na początku zmęczenie wydaje się niegroźne. Pojawia się brak koncentracji, senność po południu albo trudność w rozpoczęciu dnia. Z czasem mogą dołączyć inne objawy, takie jak:
•bóle głowy,
•drażliwość,
•problemy z pamięcią,
•spadek motywacji,
