Odpowiednie spożycie białka.
Regularna stymulacja mięśni poprzez ruch.
Białko powinno być rozłożone w ciągu dnia, a nie skoncentrowane w jednym posiłku.
Dobre źródła białka
: jaja,
ryby
, produkty mleczne,
fasola i soczewica,
chude mięso.
Dlaczego ta wiedza jest ważna:
Zmiany te dotyczą niemal każdego po 70. roku życia, zmieniając wcześniejszą kondycję, zamożność lub styl życia. Nie są to ani porażki, ani choroby; są częścią ludzkiej biologii.
Prawdziwa różnica między kruchością a witalnością nie leży w unikaniu tych zmian, lecz w mądrym reagowaniu na nie.
Zrozumienie tego, co robi ciało, pomoże Ci:
Głębszy sen
Zmniejszenie ryzyka upadków
Zachowanie siły
Poprawa trawienia
Oszczędzanie energii
A na każdym etapie życia ta wiedza jest nieocenionym atutem.
Powiązane artykuły:
Lekarze ujawniają, że jedzenie czerwonej kapusty powoduje…
Testowałem popularną metodę czyszczenia uszu przez trzy dni — oto, co odkryłem
Moja córka obudziła się z ogromną plamą na stopie. Nie wiem, co to jest
