Po 70. roku życia ludzkie ciało wkracza w wyjątkową fazę. Nie chodzi tu tylko o „starzenie się”, ale o okres, w którym wiele układów adaptuje się jednocześnie.
Wiele osób jest zaskoczonych, że zmiany te nie zachodzą stopniowo. Wręcz przeciwnie, często pojawiają się niemal jednocześnie: sen staje się lżejszy, trudniej regulować temperaturę ciała, zaburza się trawienie, pogarsza się równowaga, a zanik mięśni przyspiesza.
Zrozumienie tych zmian nie powinno nas niepokoić. Wręcz przeciwnie, ta świadomość pozwala nam przygotować się, dostosować nasze nawyki i utrzymać dobrą jakość życia przez wiele lat.
1. Dlaczego sen staje się lżejszy po 70. roku życia?
Jedną z pierwszych zauważalnych zmian jest zaburzenie wzorców snu.
Po 70. roku życia mózg produkuje mniej melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za głęboki, regenerujący sen. Jednocześnie zegar biologiczny staje się bardziej wrażliwy na światło i hałas.
Dlatego :
