Dodatkowo: Dodaj do diety elektrolity, takie jak magnez, lub produkty bogate w potas (banany, awokado, szpinak), aby pomóc regulować skurcze mięśni.
3. Uzupełnij elektrolity
Niski poziom magnezu, potasu, wapnia lub sodu może powodować skurcze mięśni.
Najlepsze źródła elektrolitów:
Magnez: pestki dyni, migdały, warzywa liściaste, gorzka czekolada
Potas: Banany, słodkie ziemniaki, pomarańcze
Wapń: Nabiał, tofu, wzbogacone mleko roślinne
Sód (ostrożnie): Sól morska, zupy na bazie bulionu
Jeśli podejrzewasz niedobór, rozważ suplementację — zawsze jednak skonsultuj się najpierw z lekarzem.
4. Ruszaj się w ciągu dnia
Siedzący tryb życia? Siedzenie lub stanie przez wiele godzin bez ruchu? To może powodować późniejsze napinanie się mięśni i skurcze.
Nawyk zapobiegawczy:
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
