Spanie ze stopami skierowanymi w dół (zgięcie podeszwowe), co powoduje skrócenie mięśni łydek
Zamiast tego zrób tak:
Utrzymuj stopy w neutralnej, zgiętej pozycji
Aby zmniejszyć napięcie, podłóż poduszkę pod kolana lub stopy
Spróbuj spać na plecach z lekko uniesionymi stopami
7. Ciepłe kąpiele i masaże
Ciepło rozluźnia mięśnie i poprawia przepływ krwi.
Próbować:
Ciepła kąpiel z solą Epsom przed snem (bogata w magnez)
Stosowanie termoforu na nogi przez 10–15 minut
Delikatny masaż łydek olejkiem lub balsamem
Nawet kilka minut poświęconych na dbanie o siebie może znacząco zmniejszyć nocne napięcie mięśni.
8. Ogranicz alkohol i kofeinę
Zarówno alkohol, jak i kofeina mogą odwadniać organizm i zaburzać głęboki sen.
Rozwiązanie:
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
