Spanie na plecach: dobry wybór, z kilkoma środkami ostrożności
Taka pozycja pozwala na prawidłowe ułożenie ciała, pod warunkiem, że jest Ci wygodnie. Jeśli chrapiesz lub masz lekkie problemy z oddychaniem, może to być niewygodne. Ale z małą poduszką pod kolanami i kolejną pod szyją staje się to doskonałym rozwiązaniem dla relaksu całego ciała.
Dobry sen zaczyna się na długo przed zgaszeniem światła.
W rzeczywistości jakość naszych nocy zaczyna się na długo przed zgaszeniem światła. Wybór odpowiedniej pościeli, utrzymanie komfortowej temperatury w sypialni (najlepiej około 18°C), unikanie ekranów wieczorem… To wszystko drobne gesty, które w połączeniu mogą znacząco poprawić jakość naszych nocy.
I pamiętaj: słuchanie swojego ciała, szanowanie jego potrzeb i zmiana nawyków to najlepsze prezenty, jakie możesz sobie podarować, by mieć lżejsze poranki i bardziej energiczne dni.
