Ogranicz kwas fitynowy dla lepszego wchłaniania minerałów
Kwas fitynowy zawarty w zbożach, nasionach i roślinach strączkowych może utrudniać wchłanianie przez organizm niezbędnych minerałów, takich jak wapń i cynk.
Aby zmniejszyć wpływ:
Namocz lub kiełki roślin strączkowych przed gotowaniem.
Ogranicz spożycie surowych orzechów i nasion.
Zróżnicuj źródła białka roślinnego.
Te drobne zmiany mogą prowadzić do zdrowszych zębów od wewnątrz.
Ogranicz spożycie cukru dla zdrowszych zębów
Wiemy, że cukier może powodować próchnicę, ale nie tylko słodycze są jej przyczyną. Wiele „zdrowych” produktów spożywczych zawiera cukry i konserwanty, które są pożywką dla bakterii.
Najlepsze restauracje w pobliżu
Staraj się unikać następujących rzeczy:
Słodzonych napojów, takich jak mrożona herbata i soki owocowe.
Lepkie cukierki lub suszone owoce.
Wysoko przetworzone węglowodany, takie jak biały chleb i krakersy.
Zamiast tego wybieraj:
Chrupiące warzywa, ponieważ naturalnie czyszczą zęby!
Jedz świeże owoce z umiarem.
Pełnowartościowe, nieprzetworzone produkty.
Najlepsze restauracje w pobliżu
Spożywanie naturalnej, nieprzetworzonej żywności pomaga utrzymać zęby i dziąsła w zdrowiu.
