5. Delikatny ruch i rozciąganie
Choć przy bólu rwy ostatnią rzeczą, o której myślimy, jest aktywność fizyczna, lekkie ćwiczenia i rozciąganie mogą znacząco przyspieszyć powrót do zdrowia.
Spokojne pozycje jogi czy ćwiczenia wzmacniające dolną część pleców poprawiają krążenie, elastyczność i zmniejszają ból.
6. Masaż głęboki i terapia punktów spustowych
Masaż, szczególnie w miejscach spiętych mięśni i tzw. punktów spustowych, potrafi skutecznie złagodzić skurcze, drętwienie nóg czy uczucie mrowienia. Warto używać olejów ziołowych lub olejków eterycznych, które wzmacniają efekt masażu.
7. Zioła i olejki eteryczne
Przyroda oferuje mnóstwo roślin łagodzących ból i stany zapalne. Można je stosować w postaci kapsułek, maści, naparów, nalewek, eliksirów i olejków.
Zanim jednak włączysz zioła do leczenia, skonsultuj się z lekarzem lub fitoterapeutą – niektóre rośliny mogą wchodzić w interakcje z lekami.
Oto przykłady ziół pomocnych przy bólu nerwów i zapaleniu:
-
Kurkuma (działa silnie przeciwzapalnie)
-
Dziurawiec zwyczajny
-
Kora wierzby białej
-
Imbir
-
Kapsaicyna (z papryczek chili)
-
Arnica montana
