Kwas foliowy i witaminy z grupy B — zwiększają energię i przyspieszają metabolizm.

Przeciwutleniacze, takie jak luteina, doskonale wpływają na zdrowie oczu i mózgu.

Nawet jeśli uważasz na kalorie, składniki odżywcze sprawiają, że każdy kęs jest wart zachodu.

Streszczenie

Jedzenie awokado nie powoduje automatycznie przybierania na wadze.

W rzeczywistości spożywane z umiarem mogą pomóc w kontrolowaniu wagi, zapewniając uczucie sytości, zmniejszając łaknienie i zastępując niezdrowe tłuszcze.

Przyrost masy ciała następuje wtedy, gdy stale spożywasz więcej kalorii, niż spalasz — nie z powodu zjedzenia jednego bogatego w składniki odżywcze owocu.

Więc śmiało – delektuj się tostami z awokado bez poczucia winy.

Pamiętaj: równowaga jest sekretnym składnikiem każdej zdrowej diety.

Podsumowując:

Awokado nie jest wrogiem Twojego wzrostu.

Mogą być Twoimi sprzymierzeńcami — kremowe, pyszne i zaskakująco zdrowe.

Jak się odżywiać, aby kontrolować wagę

– Zjedz od 1/4 do 1/2 awokado przed obiadem lub kolacją – badania pokazują, że może to zmniejszyć apetyt.

– Przygotuj smoothie z awokado, szpinakiem, ogórkiem i niesłodzonym mlekiem migdałowym, aby uzyskać sycącą przekąskę.

– W kanapkach lub tortillach zastąp majonez lub masło rozgniecionym awokado.

Wskazówka:  Nie przesadzaj — dla większości osób zazwyczaj wystarczy połowa awokado dziennie (około 120 kalorii).