Banan to nie tylko słodki owoc. To prawdziwa, naturalna kapsułka energii i składników odżywczych.
Zawiera:
- Potas, który reguluje ciśnienie krwi i chroni serce
- Magnez, który rozluźnia mięśnie i nerwy
- Witamina B6, klucz do mózgu i nastroju
- Błonnik, który poprawia trawienie
- Naturalne cukry, które szybko dostarczają energii
Ponadto pomaga:
- Unikanie skurczów
- Zmniejszenie lęku
- Chroń układ pokarmowy
- Poprawa koncentracji
Dlatego sportowcy, seniorzy i osoby poszukujące energii spożywają go codziennie.
Ale tu pojawia się problem…
Największy błąd, który popełnia prawie każdy
Najbardziej niebezpiecznym błędem przy jedzeniu bananów jest spożywanie ich w pełni dojrzałych (bardzo brązowych) i na pusty żołądek lub samych .
Kiedy banan jest przejrzały:
- Jego skrobia jest niemal w całości przekształcana w cukier
- Poziom glukozy we krwi gwałtownie wzrasta
- Powoduje skok insuliny
- Następnie następuje gwałtowny spadek energii, głodu i zmęczenia
Innymi słowy, chociaż banan może wydawać się zdrowy, może działać jak cukrowa bomba dla twojego organizmu .
Jeśli zjesz go samego, bez białka i tłuszczu:
- Glukoza wchłania się zbyt szybko
- Zapalenie jest promowane
- Stymulowane jest magazynowanie tłuszczu
- Zaburzona jest równowaga jelit
Dlatego wiele osób czuje:
- Głód wkrótce potem
- Obrzęk
- Zmęczenie
- Pragnienie słodyczy
Wierzą, że problem leży w „ich metabolizmie”… gdy w rzeczywistości chodzi o sposób, w jaki jedzą banana .
Kolor banana ma znaczenie
Mało kto wie, że kolor banana całkowicie zmienia jego wpływ na organizm.
Zielony lub ledwo żółty banan
- Zawiera skrobię oporną
- Odżywia dobre bakterie w jelitach
- Kontroluje poziom cukru we krwi
- Pomaga stracić tłuszcz
Żółty banan
- Idealna równowaga między energią a błonnikiem
- Idealny dla większości ludzi
Bardzo dojrzały banan
- Prawie czysty cukier
- Skoki glukozy
- Sprzyja zmęczeniu i przybieraniu na wadze
Nie jest złe… ale nie powinno się go jeść osobno ani jako pierwszego posiłku dnia .
Dlaczego nigdy nie powinieneś jeść banana w samotności
Kiedy jesz banana bez niczego innego:
- Cukier trafia bezpośrednio do krwiobiegu
- Trzustka uwalnia dużo insuliny
- Blokuje spalanie tłuszczu
- Powstaje przedwczesny głód
Dlatego właśnie właściwym rozwiązaniem jest zawsze łączenie tych dwóch działań .
Właściwy sposób jedzenia bananów
Banan powinien być podawany z:
- Białko
- Zdrowy tłuszcz
- Lub włókno
Dzięki temu spowalnia się wchłanianie cukru, co sprawia, że staje się on pożywnym pożywieniem, a nie problemem.
Idealne przykłady:
- Masło orzechowe z bananem
- Banan z jogurtem naturalnym
- Banan z orzechami
- Banan z nasionami chia
- Banan w koktajlu z białkiem
Tak:
- Poziom cukru nie wzrasta od razu
- Zapewnia stabilną moc
- Nie powoduje niepokoju
- Chroni metabolizm
Kluczowe wskazówki, jak najlepiej wykorzystać banany
- Nigdy nie jedz go samego, jeśli jest bardzo dojrzały
- Unikaj spożywania na pusty żołądek
- Wolę żółte banany, nie brązowe
- Połącz z białkiem lub tłuszczem
- Nie używaj go jako codziennego „deseru”
- Jeśli masz insulinooporność, jedz w małych porcjach
- Jeśli chcesz schudnąć, wybieraj mniej dojrzałe banany
Obserwuj naszą stronę, polub 
i udostępnij ten post. Każde kliknięcie może mieć znaczenie – być może ratując życie Tobie lub bliskiej Ci osobie.
