Za każdym razem, gdy dotykasz dłonią twarzy, przenosisz sebum, bakterie i brud bezpośrednio do porów.
Generuje to trzy wyraźne efekty:
- Pojawiają się wypryski i pryszcze
- Skóra staje się zapalona
- Powstają ślady, których zniknięcie zajmuje trochę czasu
Wiele osób uważa, że ma „złą cerę”, podczas gdy w rzeczywistości niszczą ją tym automatycznym gestem.
Jak to naprawić:
Uświadom sobie ruch. Zajmij czymś ręce lub trzymaj je w kieszeniach. Po kilku tygodniach nawyk zniknie.
2. Zawsze żuj po tej samej stronie
Szczęka to mięsień. Jeśli używasz tylko jednej strony, rozwija się ona bardziej, a druga słabnie, co powoduje:
- Asymetria twarzy
- Nieprawidłowo ustawiona szczęka
- Wizualnie krzywa twarz
Jak sobie z tym poradzić:
Żuj naprzemiennie obiema stronami i spożywaj pokarmy, które zmuszają szczękę do pracy (jabłko, marchewka, orzechy, naturalna guma do żucia).
3. Nadmiar kofeiny
Spożywanie dużej ilości kawy lub napojów energetycznych powoduje:
- Odwodnienie
- Zaznaczone cienie pod oczami
- Napięcie twarzy
- Wypryski trądzikowe
- Zmęczony wygląd
Skóra potrzebuje odpoczynku, a nie ciągłej stymulacji.
Jak temu zaradzić:
Ogranicz kofeinę i rekompensuj ją wodą i głębokim snem. Za kilka dni twoja twarz będzie wyglądać świeżo.
4. Spędzanie zbyt dużo czasu w łóżku
Wykorzystanie łóżka jako biura, jadalni i pokoju rozrywki powoduje:
- Powolny metabolizm
- Korpus klapy
- Zła postawa
- Wyciszenie wyglądu
Jak to naprawić:
Łóżko służy tylko do spania. Kiedy się obudzisz, wstań. Rozciągnij ciało i ruszaj się chociaż przez pięć minut.
5. Unikaj słońca
Brak słońca powoduje, że skóra:
- Wyglądać blado
- Stracić siły
- Stań się bardziej wrażliwy
- Produkuj więcej tłuszczu
Umiarkowana ekspozycja na światło słoneczne pomaga zrównoważyć skórę i poprawić nastrój.
Jak sobie z tym poradzić:
Stopniowo wystawiaj się na działanie słońca przez kilka minut dziennie i stosuj odpowiedni krem z filtrem przeciwsłonecznym.
6. Życie w ciągłym stresie
Stres powoduje wydzielanie kortyzolu, hormonu, który:
- Starzeje skórę
- Zwiększa trądzik
- Wyłącz wzrok
- Generuje wiotkość
Jak to ograniczyć:
Spróbuj oddychać 4-7-8:
Wdech 4 sekundy, wstrzymaj 7 sekund, wydech 8 sekund. Powtórz kilka razy. Twój układ nerwowy się uspokaja, a twoja twarz to odzwierciedla.
