Nawet jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, możesz nie w pełni wykorzystać jej właściwości. Oto najczęstsze błędy:
1. Zbyt szybkie działanie
Picie dużych ilości wody na raz może wydawać się dobrym pomysłem, ale organizm nie wchłania jej w ten sposób efektywnie. Zaleca się picie małymi łykami i w sposób ciągły , aby organizm lepiej ją przetwarzał i utrzymywał stabilne nawodnienie.
2. Spożywanie w nadmiarze podczas posiłków
Picie dużej ilości wody podczas posiłku może rozcieńczyć soki żołądkowe i utrudnić trawienie. Najlepiej nawadniać się 30 minut przed lub po posiłku i ograniczyć ilość wody w trakcie posiłku.
3. Nie należy przyjmować leku po przebudzeniu
Po kilku godzinach bez picia płynów organizm budzi się odwodniony. Niepicie wody po przebudzeniu to częsty błąd. Zaleca się wypicie 1 lub 2 szklanek wody na pusty żołądek, aby pobudzić narządy wewnętrzne i metabolizm.
4. Poleganie tylko na pragnieniu
Kolejnym błędem jest czekanie z piciem wody, aż poczujesz pragnienie. Pragnienie to sygnał, że organizm zaczyna się odwadniać. Regularne picie wody w ciągu dnia i przewidywanie tego jest kluczem do utrzymania równowagi wewnętrznej.
5. Zastąp wodę innymi napojami
Soki, napoje gazowane i napary nie zastąpią czystej wody. Wielu uważa, że nawadniają one równie skutecznie, ale niektóre napoje zawierają cukier, kofeinę lub dodatki, które mogą dawać odwrotne efekty. Naturalna woda jest niezastąpiona dla utrzymania prawidłowego nawodnienia.
Korzyści z picia wody
Prawidłowe picie wody przynosi wiele korzyści:
- Poprawia trawienie i pasaż jelitowy
- Reguluje temperaturę ciała
- Pomaga eliminować toksyny
- Poprawia funkcjonowanie mózgu i koncentrację
- Utrzymuje skórę zdrową i elastyczną
- Wspomaga sprawność fizyczną i umysłową
Ile wody zaleca się pić?
Idealna ilość wody różni się w zależności od wieku, wagi, aktywności fizycznej i klimatu, ale generalnie zaleca się spożywanie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie . Możesz również kierować się wyglądem moczu: jeśli jest przejrzysty, jesteś dobrze nawodniony; jeśli jest ciemny, potrzebujesz więcej wody.
Rady
- Zawsze noś przy sobie butelkę wielokrotnego użytku , aby pamiętać o piciu wody.
- Unikaj zbyt zimnej wody, ponieważ u niektórych osób może ona powodować dyskomfort żołądkowy.
- Do każdego posiłku wypijaj małą szklankę wody, ale nie pij jej w nadmiarze w trakcie dania głównego.
- W upalne dni lub dni, w których wykonujesz dużą aktywność fizyczną, zwiększ spożycie płynów, nie czekając, aż poczujesz pragnienie.
Dbanie o to, jak i kiedy pijesz wodę, może zwiększyć jej dobroczynne działanie i poprawić ogólny stan zdrowia. Czasami drobne zmiany przynoszą duże rezultaty.
Obserwuj naszą stronę, polub 
i udostępnij ten post. Każde kliknięcie może mieć znaczenie – być może ratując życie Tobie lub bliskiej Ci osobie.
