Procesy trawienne ulegają spowolnieniu wraz z wiekiem: zmniejsza się ilość kwasu żołądkowego, jelita poruszają się wolniej, a wchłanianie składników odżywczych maleje.
Typowe skutki:
- Szybsze uczucie sytości
- Zaparcie
- Niższy poziom witaminy B12, żelaza lub wapnia
Przydatne strategie:
- Jedz mniejsze, częstsze posiłki
- Zwiększ spożycie błonnika z pełnowartościowych produktów spożywczych
- Pij wodę regularnie
