Drobne nawyki, które osłabiają mięśnie, to pomijanie posiłków, unikanie białka, brak wystarczającej ilości ruchu oraz spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej lub bezczynności. Brak aktywności jest nawet głównym czynnikiem ryzyka. Nie zapominajmy też o niedoborze witaminy D, który jest powszechny we Francji i wpływa na napięcie mięśniowe.
Niektóre ciche choroby.
Cukrzyca, zaburzenia tarczycy, przewlekłe stany zapalne, a nawet choroby neurologiczne mogą nasilać utratę masy mięśniowej, czasami bez widocznych objawów.
Skąd wiesz, że Twoje mięśnie zaczynają zawodzić?
Nie potrzebujesz wyszukanego sprzętu, żeby zauważyć wczesne objawy! Oto kilka sygnałów ostrzegawczych, na które warto zwrócić uwagę:
Masz problem ze wstaniem z krzesła bez rozpędu.
Wchodzenie po schodach sprawia, że czujesz się bardziej zadyszany niż wcześniej.
Twoje ramiona i uda są mniej napięte niż wcześniej.
Możesz się potykać i tracić równowagę, a także odczuwać zwiększone zmęczenie bez wyraźnego powodu.
Jeśli odczuwasz kilka z tych objawów, krótka konsultacja z lekarzem może być pomocna w ocenie sytuacji.
Chroń swoje mięśnie: dobre codzienne nawyki.
Dobra wiadomość jest taka, że możemy się na to zdecydować! Nawet w wieku 70 lat nigdy nie jest za późno na wzmocnienie mięśni. Wystarczy odrobina elastyczności… i motywacji.
