La dieta chetogenica: una soluzione per dormire meglio
La dieta chetogenica, spesso abbreviata in “dieta chetogenica”, è un approccio nutrizionale che prevede una drastica riduzione dell’assunzione di carboidrati e un aumento del consumo di grassi sani. Questo tipo di dieta aiuta il corpo a entrare in uno stato di chetosi, in cui brucia i grassi anziché i carboidrati per produrre energia. In chetosi, non solo il corpo perde peso, ma regola anche meglio i livelli di insulina, il che può ridurre gli episodi di nicturia.
Alimenti da privilegiare nella dieta chetogenica
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- Proteine di qualità : mangia uova, pollo, pesce grasso (come salmone e sardine) e carne.
- Grassi sani : privilegiate avocado, noci, olio d’oliva e persino pancetta di buona qualità.
- Verdure a basso contenuto di carboidrati : privilegiate le verdure verdi come spinaci, cavolo riccio, broccoli e asparagi, evitando le verdure amidacee.
