Mai più notti insonni! Il rimedio definitivo per l’urgente bisogno di andare in bagno di notte

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Come la dieta influenza la nicturia

Il legame tra  nicturia  e dieta è cruciale. Infatti, un consumo eccessivo di carboidrati e spuntini prima di coricarsi spesso causano elevati livelli di insulina durante la notte. Anche una dieta a basso contenuto di carboidrati può stimolare la produzione di insulina se i pasti vengono consumati troppo tardi durante il giorno.

Consigli per ridurre la nicturia

È possibile ridurre o addirittura eliminare i sintomi della nicturia senza ricorrere ai farmaci. Ecco alcuni semplici consigli da seguire: dieta chetogenica

    1. Smetti di fare spuntini la sera  : consuma l’ultimo pasto prima, idealmente prima delle 18:30, e non mangiare più nulla dopo quell’ora.
    2. Non bere dopo le 18:30  : assicurati di bere a sufficienza durante il giorno, ma evita di assumere liquidi la sera per non stimolare la produzione di urina durante la notte.
    3. Riduci l’assunzione di carboidrati  : adotta una dieta a basso contenuto di carboidrati, come la dieta chetogenica, limitandone l’assunzione a meno di 30 g al giorno. Questo aiuterà a stabilizzare i livelli di insulina e a migliorare la qualità del sonno.
    4. Pratica il digiuno intermittente  : abbina la dieta chetogenica a un intervallo alimentare limitato. Idealmente, consuma due pasti al giorno, separati da un periodo di digiuno di 20 ore, per massimizzare la combustione dei grassi e ridurre la produzione di insulina.