u od czasu do czasu, ale zaparcia mogą być naprawdę wyniszczające i utrudniać codzienne życie – z pewnością nie są przyjemne!
Do najczęstszych przyczyn zaparć należą zmiany nawyków i/lub diety, a także ciąża i menopauza. Przewlekłe zaparcia mogą wynikać na przykład z nadmiernego spożycia produktów spożywczych, które spowalniają pasaż jelitowy.
Zaparcia: jakie są przyczyny?
Przyczyną może być również zaburzenie równowagi hormonalnej; biorąc pod uwagę, że hormony odgrywają kluczową rolę w regulacji naszego organizmu, ich zaburzenie może spowolnić metabolizm i prowadzić do zaparć. Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy doświadczają również spowolnienia metabolizmu, co z kolei powoduje zaparcia. Rozwiązując problem z tarczycą, można przywrócić funkcje trawienne.
Czynnik stresu również odgrywa rolę, zwłaszcza jeśli tłumimy wszystko w sobie. Wiadomo, że jelita to skrzyżowanie emocji. Nic więc dziwnego, że „tłumimy wszystko” – dosłownie i w przenośni!
Siedzący tryb życia i ogólny brak aktywności fizycznej powodują zaparcia, ponieważ jelita, usztywnione przez bezruch, nie są stymulowane lub są stymulowane w zbyt małym stopniu. Krótko mówiąc, aby przywrócić płynniejsze trawienie, konieczna będzie korekta złych nawyków.
Dlatego zaparcia mogą być czasami spowodowane schorzeniem, jednak najczęściej ich źródłem jest nieodpowiednia dieta.
Zaparcia: Co robić?
Na szczęście istnieją szybkie i naturalne rozwiązania, które można wdrożyć. Razem zobaczymy, jak pokonać zaparcia, coraz częstsze zjawisko wynikające z trybu życia. Zapewniamy, że powiemy Ci wszystko bez tabu!
Po pierwsze, rozważ podjęcie aktywności fizycznej. Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć zaparcia; sport pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i masuje jelita poprzez ruchy, co przyczynia się do częstszych wypróżnień, a tym samym pomaga zwalczać zaparcia. Nie wahaj się więc dłużej, wybierz aktywność fizyczną, która Ci odpowiada: spacery, bieganie, pływanie, jogę – a dodatkowo wpłynie to pozytywnie na Twój nastrój.
ciąg dalszy na następnej stronie
