Zawierają dużo melatoniny i magnezu, który wspomaga rozluźnienie mięśni i sen.
4. Ananas:
Ananas nie tylko orzeźwia, ale zawiera również melatoninę i witaminę C, które pomagają regulować poziom melatoniny.
5. Szparagi:
Te zielone warzywa zawierają tryptofan i witaminę B6, które wspomagają produkcję melatoniny
6. Płatki owsiane:
Płatki owsiane są bogate w tryptofan, błonnik i magnez, dzięki czemu doskonale nadają się na uspokajającą kolację i wspomagają lepszy sen.
