Dobre nawyki łagodzące napięcie
Zanim jednak zaczniesz rozważać jakiekolwiek rozwiązanie, warto wdrożyć pewne codzienne nawyki, które mogą okazać się bardzo pomocne:
- Kontroluj swoją wagę : nadwaga bardziej obciąża stawy. Utrzymywanie prawidłowej wagi pomaga je chronić.
- Regularny ruch : pływanie, joga, spokojny spacer lub rozciąganie pomagają zachować elastyczność stawów i wzmacniają otaczające je mięśnie.
- Zadbaj o swoją dietę : wapń to cenny sprzymierzeniec. Można go znaleźć w produktach mlecznych, ale także w nasionach chia, sezamie, zielonych warzywach i migdałach.
- Przyjęcie prawidłowej postawy : prawidłowa pozycja ciała chroni plecy i stawy, niezależnie od tego, czy jesteś w biurze, w samochodzie czy w domu.
