Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób bagatelizuje potrzebę picia wody, zwłaszcza zimą.
Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać skurczom. Jednak w niezrównoważonej diecie czasami brakuje tych niezbędnych minerałów.
Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:
Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste kroki, aby szybko złagodzić nocne skurcze
Jeśli skurcz obudzi Cię w środku nocy, zastosuj poniższe kroki, aby natychmiast złagodzić ból:
Celowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj nogę, która doznała urazu, i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
