Świadome oddychanie: głębokie wdychanie przez nos i powolne wydychanie przez usta pomaga uspokoić wewnętrzny niepokój.
Mikromedytacja: nawet dwie minuty skupienia się na oddechu mogą wystarczyć, aby się uspokoić.
Zrównoważona dieta: proste posiłki spożywane o regularnych porach często sprzyjają bardziej stabilnemu snu.
