Spokojnie pij płyny: kilka łyków wody o temperaturze pokojowej pomoże ci się skupić.
Zapisywanie tego, co Cię obciąża: trzymanie notesu przy łóżku, aby zapisywać swoje myśli, czasami zapobiega ich krążeniu w kółko.
Powolne rozciąganie: delikatne poruszanie plecami i ramionami pomaga uwolnić nagromadzone napięcie.
Celem nie jest „korygowanie” czegokolwiek, ale zapewnienie ciału i umysłowi przestrzeni do oddychania.
