Nerkowce są nie tylko pyszne, ale także pełne niezbędnych składników odżywczych, które wspierają ogólny stan zdrowia. Poniżej znajdziesz 7 korzyści płynących ze spożywania nerkowców, które warto znać.
Wszyscy wiemy, że suszone owoce to doskonały sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Bogate w składniki odżywcze, stanowią idealną przekąskę, można je dodawać do różnych potraw lub po prostu delektować się nimi w ciągu dnia. Od migdałów po rodzynki, każdy rodzaj oferuje swój unikalny zestaw korzyści. Wśród nich, nerkowce wyróżniają się jako jedna z najbardziej pożywnych opcji. Te kremowe, aromatyczne orzechy są nie tylko sycące, ale także pełne niezbędnych składników odżywczych, takich jak magnez, miedź i błonnik. Włączenie nerkowców do codziennej diety może wspierać zdrowie serca, trawienie, a nawet pomóc w utrzymaniu promiennej skóry. Niezależnie od tego, czy spożywane na surowo, prażone, czy zmiksowane na gładkie masło z nerkowców, stanowią pyszny i wygodny sposób na odżywienie organizmu. Odkryj niesamowite korzyści płynące z nerkowców już dziś.
Wartości odżywcze orzechów nerkowca
Nerkowce są bogate w składniki odżywcze i dostarczają wielu niezbędnych minerałów i witamin. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, 100 gramów nieprażonych i niesolonych orzechów nerkowca zawiera:
Kalorie: 553
Białko: 18,2 grama
Tłuszcz: 43,8 grama
Węglowodany: 30,2 grama Błonnik:
3,3 grama Wapń
: 37 mg
Miedź: 2,2 mg
Potas: 660 mg
Magnez: 292 mg
Mangan: 1,6 mg
Cynk: 5,78 mg
Fosfor: 593 mg
Żelazo: 6,68 mg
Selen: 19,9 mg
Składniki te są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i wpływają na ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie.
