Rozpoczęcie dnia od tego rodzaju białka tworzy solidną bazę odżywczą. Nie tylko dostarcza organizmowi energii po nocnym poście, ale także wspomaga regenerację, jeśli jesteś aktywny lub regularnie ćwiczysz. Dla wegetarian i osób ograniczających czerwone mięso, jaja są łatwym i skutecznym sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania na białko.
2. Sprzymierzeniec w odchudzaniu: Niska zawartość kalorii, sytość.
Próbujesz zrzucić kilka kilogramów? Jajka na twardo to Twój najlepszy sprzymierzeniec. Jedno jajko zawiera tylko około 70-80 kalorii, ale połączenie białka i zdrowych tłuszczów pomaga dłużej czuć się sytym. To uczucie sytości jest kluczem do kontrolowania głodu i ograniczenia ogólnego spożycia kalorii w ciągu dnia.
Badania wykazały, że osoby jedzące jajka na śniadanie spożywają zazwyczaj mniej kalorii w porze lunchu i przez resztę dnia, co sprawia, że jajka są cennym narzędziem do kontrolowania apetytu, zwłaszcza gdy staramy się unikać śniadań bogatych w cukier lub węglowodany, które powodują gwałtowny spadek energii.
