- Pij dużo płynów wieczorem (nawet pozornie nieszkodliwych herbat ziołowych),
- Spożywanie napojów pobudzających późnym popołudniem lub wieczorem,
- Podejmowanie pewnych zabiegów wspomagających eliminację,
- Obrzęk nóg w ciągu dnia, co powoduje, że płyny „spływają” po położeniu się do łóżka.
U kobiet zmiany w ciąży lub po porodzie mogą również powodować przejściową zwiększoną wrażliwość pęcherza. Nie ma powodu do obaw: organizm się przystosowuje.
Czasami niespokojna noc może być po prostu spowodowana stresem, zbyt słabą głębokością snu lub palącą potrzebą oddania moczu , którą odczuwamy łatwiej, gdy umysł ma trudności z odprężeniem się.
Kiedy powinniśmy zacząć zadawać pytania?
Wybudzanie się raz lub dwa razy w nocy jest powszechne. Poza tym, zwłaszcza jeśli zdarza się to codziennie, pomocna może być konsultacja z lekarzem, choćby po to, by móc wrócić do spokojniejszych nocy.
Niektóre objawy zasługują na szczególną uwagę:
- Nagłe i powtarzające się parcie na mocz, przy jednoczesnym wydalaniu niewielkiej ilości moczu,
- Uczucie dyskomfortu w dolnej części brzucha,
- Silnie zaburzony sen z ciągłym zmęczeniem
- Nagła zmiana nawyków nocnych.
W większości przypadków takie sytuacje można łatwo rozwiązać: poprzez zmianę nawyków, skorzystanie z porad dostosowanych do indywidualnych potrzeb lub niekiedy krótką kontrolę w celu sprawdzenia, czy wszystko działa prawidłowo.
