Specjalistka ds. opieki zdrowotnej przyznaje, że kofeina nie jest jej ulubionym lekarstwem na zaparcia. Dlatego zaleca „nie spożywanie jej w nadmiarze”. Przyznaje jednak, że „kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Może zwiększać stymulację mięśni jelit i wspomagać perystaltykę, czyli pasaż jelitowy”. Ponadto kofeina ma również „działanie moczopędne, wspomagając wchłanianie wody z moczem, a nie z jelit. W rezultacie pozostawia wystarczającą ilość wody do formowania stolca”.
3. Witamina C dla tkanki łącznej
: „Wzmacnia układ odpornościowy” – zaczyna dietetyk. Wyjaśnia, że „możemy spożywać do 6 gramów dziennie, ale nie przekraczać tej ilości”. Na koniec wyjaśnia korzyści płynące ze stosowania witaminy C. „Wspomaga ona produkcję kolagenu, ważnego białka dla tkanki łącznej ścian jelit”. Dodaje, że witamina C „jest bardzo ważnym przeciwutleniaczem i ma działanie przeciwzapalne. Zdrowe jelita to dobrze funkcjonujące jelita”.
Aby wprowadzić tę radę w życie, należy w pierwszej kolejności spożywać produkty bogate w witaminę C. Występuje ona w dużych ilościach w owocach cytrusowych, czerwonych owocach, kapuście, szpinaku, brokułach, a nawet papryce.
