Kurkumina: To aktywny składnik kurkumy, przyprawy. Została potwierdzona i ma wiele zalet przy bardzo dokładnych ocenach. Codzienne przy kurkuminy może pomóc w łagodzeniu objawów neuropatii i wystąpienia stanu zapalnego. Możesz dodać pół urządzenia kurkuminy do jedzenia, sałatek, zup lub koktajli. Aby pomóc organizmowi lepiej ją wchłaniać, szkodzi ją z czarnym pieprzem (tylko szczyptą!) lub zdrowym tłuszczem, takie jak oliwa z jedzenia, awokado, żółtko jaja, nasiona chia lub siemię lniane. Wymieszanie jej z czarnym pieprzem może powodować jej wchłanianie 2000-krotnie! Dostępne są również suplementy kurkuminy, kapsułki 500 mg, dwa razy dziennie.
Magnez: Ten minerał jest istotny dla zdrowia nerwów. Najlepsze formy łagodzącymi objawy neuropatii to treonian, jabłczan, glukonian i cytrynian magnezu. Istnieją różne formy, z których każdy ma swoje własne korzyści.
Witaminy z grupy B: Pamiętasz bezpieczeństwo z grupy B (B12, B6, B9)? Codzienne przyjmowanie ich w postaci suplementów może pomóc w wystąpieniu nerwów, przede wszystkim w przypadku wystąpienia dowolnego z czynników ryzyka niedoboru, który został wcześniej wprowadzony. Uważaj jednak: zbyt duża ilość zabezpieczenia B6 może nasilić neuropatię.
Omega-3: Dziesięć zdrowych tłuszczów znajduje się w rybach zimnowodnych i oleju rybim. Jeśli zastosujesz suplementy omega-3, zastosuj, że obejmują EPA i DHA, które są najważniejszymi kwasami tłuszczowymi.
➡️Czego ciała
Aby naprawdę wydostać się lepiej, musisz mieć rzeczy, które szkodzą twoim nerwom:
Alkohol: Prawie niemożliwe jest wyleczenie neuropatii, jeśli nieświeży pijesz alkohol.
Cukier: Ograniczenie stosowania przepisów prawnych. Wiele osób, które powodują skutki neuropatii, już po jego ograniczeniu.
Produkty zapalne: Unikaj żywności wysoko przetworzonej, złych tłuszczów, potraw smażonych, margaryny i olejów roślinnych. Produkty te są podatne na zapalenie, które z kolei podrażniają nerwy.
Żywność o wysokiej zawartości sodu: Pakowane i przyprawione produkty spożywcze często zawierające zawartość sodu. Może wystąpić zatrzymanie płynów, obrzęki i nasilenie objawów neuropatii.
Alergeny: U niektórych osób, które mogą wywołać zawartość zapalną. Dowiedzenie się, na jakie składniki pokarmowe jesteś uczulony i unikanie ich może pomóc w zastosowaniu stanu zapalnego w całym organizmie, co z kolei wpływa na układ nerwowy.
