Dlaczego tak się dzieje… i komu?
Chociaż masa mięśniowa ma tendencję do stopniowego spadku po 30. roku życia ( tak, już! ), proces ten znacznie przyspiesza około 60. roku życia. Przyczyna? Połączenie czynników, często występujących jednocześnie:
-
Upływ czasu, najprościej mówiąc…
Z wiekiem spada poziom niektórych hormonów korzystnych dla mięśni (takich jak IGF-1, czyli hormon wzrostu). Regeneracja mięśni jest wolniejsza, wchłanianie składników odżywczych staje się mniej efektywne… krótko mówiąc, organizm zwalnia.
-
Nawyki, które nie są zbyt „przyjazne dla mięśni”
Pomijanie posiłków, unikanie białka, brak wystarczającej ilości ruchu, zbyt długie siedzenie lub brak aktywności : to wszystko drobne nawyki, które osłabiają mięśnie. Brak aktywności jest nawet głównym czynnikiem ryzyka. Nie zapominajmy też o niedoborze witaminy D, bardzo powszechnym we Francji, który również wpływa na napięcie mięśni.
-
Niektóre ciche choroby
Cukrzyca, zaburzenia tarczycy, przewlekłe stany zapalne lub choroby neurodegeneracyjne mogą nasilać utratę masy mięśniowej, czasami bez natychmiastowych objawów.
