8. Używaj sypialni tylko do spania i relaksu! Staraj się unikać korzystania z urządzeń elektronicznych, jedzenia i oglądania telewizji w łóżku. Zamiast wiązać sypialnię z czynnościami, które mogą powodować napięcie, utożsamiaj ją ze snem.
9. Zrezygnuj z korzystania z ekranów. Korzystanie z ekranów – telewizorów, telefonów, tabletów i laptopów – na dwie godziny przed snem może rozregulować nasz zegar biologiczny. Nasze mózgi są „zdezorientowane” emisją światła, przez co wydaje nam się, że jest dzień.
10. Zadbaj o to, aby w Twojej sypialni było przytulnie, spokojnie i chłodno!
