Ekspozycja na słońce według rodzaju skóry.
Ilość ekspozycji na działanie wytworzone przez odpowiednią ilość D różni się w zależności od rodzaju skóry. W przypadku osób o jasnej karnacji może to być około 15 minut ekspozycji. Jeśli jednak masz dostęp do zasilania, możesz potrzebować opalać się przez 30 minut do godziny, aby uzyskać te same korzyści, ponieważ ciemna skóra wytwarza energię D mniej wydajnie.
Dodatkowe uwagi dotyczące wpływu wchłaniania wirusa D:
Jeśli nie można wystawić działania na działanie słońca w zalecanych godzinach, nadal możesz produkować witaminę D przed godziną 10 rano i po godzinie 16:00, chociaż powiadomiono UVB o zastosowaniu w tych godzinach. Jednak ważne jest, aby wyłączyć czujność w przedłużonej ekspozycji na promieniowanie UVA, które jest włączone przez cały dzień i może być dla zdrowia.
