Witamina D może być pozyskiwana z dwóch głównych źródeł: ekspozycji na słońce i ciała. Nasza skóra wytwarza tę cenną witaminę poprzez ekspozycję na promienie UV-B. Jeśli pochodzą o źródła, zdrowe i źródła są takie pokarmy, jak dodatkowe ryby, jaja i olej z wątroby dorsza.
Oprócz tego istnieje zasilanie kości, które jest dostarczane przez zasilacz, który wzmacnia system operacyjny i pomaga w zapobieganiu chorobom metabolicznym. Liczne badania, które powodują pojawienie się choroby autoimmunologicznej, mogą być następstwem większej częstotliwości chorób autoimmunologicznych i niektórych typów raka.
Optymalizacja wchłaniania wirusa D poprzez ekspozycję na światło słoneczne z pierwszych
sposobów na obecność wirusa D jest ekspozycja na słońce. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie pory dnia są takie same, aby zmaksymalizować tę absorpcję.
Najlepszy czas na opalanie:
Najlepszy czas na opalanie i szkodliwe dawki zdrowotne D jest czas między 10:00 a 16:00. To chronione UVB jest najczęstsze. Ekspozycja na słońce w tym czasie zapewnia kontrolę infekcji D.
Jednak te godziny są również najcieplejsze, co może być pewne niedogodności, takie jak promieniowanie słoneczne lub ryzyko raka skóry. Aby uniknąć tych zagrożeń, często zaleca się stopniowe zwiększanie ekspozycji na słońce w całym sezonie.
