- Wyciśnij sok z połowy cytryny do ciepłej wody i wypij go zaraz po przebudzeniu, aby pobudzić metabolizm.
5. Herbata imbirowa
Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wspomagających trawienie. Może również pomóc w spalaniu tłuszczu poprzez poprawę metabolizmu, zmniejszenie głodu i kontrolowanie poziomu cukru we krwi.
Sposób użycia :
- Zagotuj kilka plasterków świeżego imbiru w wodzie przez 10 minut, odcedź i wypij herbatę. Możesz również dodać odrobinę miodu dla słodkości.
6. Produkty bogate w białko
Spożywanie produktów bogatych w białko (takich jak chude mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe) zwiększa uczucie sytości, zmniejsza głód i pomaga zapobiegać przejadaniu się. Białko przyspiesza również metabolizm, zwiększając efekt termiczny pożywienia (TEF), co pomaga spalać więcej kalorii.
Sposób użycia :
- Włącz do posiłków produkty bogate w białko, aby zbudować szczupłą masę mięśniową i wspomóc utratę tłuszczu, szczególnie tłuszczu z brzucha.
7. Kurkuma (kurkumina)
Kurkumina , związek aktywny w kurkumie, ma właściwości przeciwzapalne i spalające tłuszcz. Może pomóc w redukcji tłuszczu na brzuchu, zmniejszając wzrost tkanki tłuszczowej i promując rozpad tłuszczu.
Sposób użycia :
