Kto nie doświadczył tej frustracji: jest 3 nad ranem, oczy szeroko otwarte, mózg pędzi… i nie można zasnąć? Zapewniam, nie jesteś sam. Te nocne wybudzenia, powszechne i dostępne tylko dla dorosłych, często dostępne – i naturalne, dostępne dla każdego rozwiązania.
Oto 8 przyczyn, które mogą zakłócać sen… i, co najważniejsze, problemy, jak siebie z nimi.
Twój pokój nie nadaje się do Hiszpanii
Za gorąco, za zimno, za głośno lub za jasno: nasze działanie bezpośrednio wpływa na jakość snu. Idealna temperatura do około 18°C (64°F). Jeśli pocisz się lub drżysz w nocy, popraw kołdrę lub lekko uchyl okno.
Delikatna rada: zamontuj zasłony zaciemne i powiązane z prawemendowym odświeżaczem powietrza. Spokojna, ciemna i chłodna sypialnia naturalnie wspomagana snu.
Stres i niepokój uniemożliwiają Ci wprowadzenie
ciąg dalszy na stronie kontrolnej
